Her går vi gjennom det viktigste du trenger å vite om du selv eller en du kjenner sliter med spilleavhengighet. Vi hjelper deg å kartlegge, gir deg tips for å spille ansvarlig, hjelpeorganisasjoner du kan ta kontakt med og mye mer.
Men la oss først begynne litt generelt med spilleavhengighet i Norge.
Spilleavhengighet i Norge
Det er ingen tvil om at spilleavhengighet i Norge er et problem. Heldigvis rammer det en mindre andel av befolkningen, men det er fortsatt altfor mange som blir rammet.
Faktisk viser statistikk at omtrent 122 000 personer i Norge enten er spilleavhengige eller i risikosonen for å bli det.
Det er mange mennesker.
Kampen mot spilleavhengighet i Norge fortsetter, men det er ikke et klart svar på hvordan det skal gjøres.
Regjeringen har valgt å gi flere midler til hjelpeorganisasjoner for å hjelpe spillere med problemer. Det er fint at flere av de som allerede har et problem får hjelp, men det er ingen tvil om at det burde blitt gjort mer i form av å forhindre det.
Vår teori er at en norsk lisens kunne hjulpet stort ved å forhindre spillavhengighet. I form av at alle nettcasinoer og andre selskaper som opererer pengespill med denne lisensen har alle verktøyene tilgjengelig for å forhindre spillavhengighet.
Slike verktøy inkluderer blant annet innskuddsgrenser, pauser, budsjett og avslutningsperioder.
Til slutt er en av de viktigste hjelpemidlene selvekskludering. Med en norsk lisens kunne du ha ekskludert deg fra alle selskaper under denne lisensen, og det ville derfor vært mye vanskeligere for en som er spilleavhengig å spille.
Test deg for spilleavhengighet
Hvis du tror du eller en du kjenner er i faresonen for spilleavhengighet er det lurt å ta en test for å finne ut om det er realiteten.
Det finnes i tillegg en rekke faretegn du må være oppmerksom på. Her er noen av de:
- Du eller personen tenker på eller snakker mer og mer om pengespill
- Du eller personen lyver om pengespill
- Pengespill tar mye av tiden til deg eller personen
- Du eller personen spiller bort mye penger i løpet av kort tid
- Du eller personen forsøker å vinne tilbake det du eller personen har tapt
- Du eller personen blir stresset eller irritert ved tap
- Du eller personen blir irritert når noen forstyrrer gamblingen din
- Du eller personen låner penger for å finansiere pengespill
- Du eller personen gambler alene i lange perioder
- Du eller personen får problemer med å betale regninger eller har finansielle problemer du eller personen ikke hadde tidligere
Dette er noe av faretegnene ved spilleavhengighet. Dersom flere av disse stemmer, er det sannsynlig at du eller personen enten er spilleavhengig eller i faresonen.
Du kan også ta en test der du stiller personen eller deg selv 10 forskjellige spørsmål. Dersom du svarer ja til en eller flere spørsmål bør du ta kontakt med en hjelpeorganisasjon slik at de kan kartlegge spillingen din. Hvis du svarer ja på fem eller flere spørsmål er du kategorisert som spilleavhengig.
Spørsmål for å teste om du er spilleavhengig:
- Blir du fraværende når du gambler eller tenker på gambling? Omtrent som du går inn i din egen verden?
- Må du spille oftere og eller med økende innsatser for å oppnå den samme spenningen eller følelsen?
- Har du gjort flere mislykkede forsøk på å kutte ned eller stoppe med pengespill?
- Blir du rastløs eller irritabel dersom du forsøker å kutte ned eller slutte å spille pengespill?
- Spiller du for å glemme eller flykte fra andre problemer i livet ditt?
- Etter at du har tapt penger på pengespill, forsøker du å vinne tilbake pengene du har tapt (enten samme dag eller i dagene etter)?
- Lyver du for familiemedlemmer og venner for å skjule omfanget av gamblingen din?
- Har du begått ulovlige handlinger for å finansiere spill på pengespill?
- Har du risikert eller mistet jobben, utdanning eller ødelagt et forhold på grunn av pengespill?
- Får du hjelp av andre økonomisk på grunn av gambling?
Hvis du er usikker etter å ha blitt stilt disse spørsmålene anbefaler vi at du tar kontakt med en hjelpeorganisasjon. Du finner flere du kan ta kontakt med lenger ned i artikkelen.
Dette bør du gjøre om du er spilleavhengig
Dersom du har funnet ut at du er spillavhengig er det noen viktige steg du må gjøre med en gang.
Fortell det til noen du stoler på
Det første du bør gjøre er å fortelle at du er spilleavhengig til noen du stoler på. Den personen kan forhåpentligvis hjelpe deg på veien mot å bli frisk.
Det kan være en nær venn, kjæreste eller familie.
Fortell gjerne at du skal ta kontakt med en hjelpeorganisasjon som kan hjelpe deg. Gjør det gjerne sammen.
Ta kontakt med en hjelpeorganisasjon
Neste steg er like viktig som det første. Det er at du tar kontakt med en hjelpeorganisasjon. Av de som får behandling av spilleavhengighet i Norge blir nemlig 70% “friske”.
For å få hjelp er du nødt til å ta kontakt med legen din i tillegg til hjelpeorganisasjoner. Det er fordi spilleavhengighet er en diagnose i Norge.
Du kan potensielt bli frisk i løpet av 8 til 12 uker med behandling. Her vil du ha 1 til 2 timer med behandling hver uke.
Det er også mulig å få hjelp via telefonen eller internett. Dersom du velger denne løsningen er du ikke nødt til å få en henvisning fra legen din. Likevel anbefaler vi at du går til legen og forteller om problemet ditt og deretter får en henvisning. For mange kan det være bedre å få fysisk behandling enn kun hjelp via telefon og internett.
Frys kontoen din
Når du har begynt å ta disse stegene kan du sammen med personen du stoler på selvekskludere deg fra plattformen du har spilt på. På den måten skal du ikke kunne spille der du har spilt til vanlig.
Det løser selvfølgelig ikke hele problemet, ettersom en ny konto enkelt kan registreres et annet sted, men det er et lite steg i riktig retning.
Nå er det viktig at du har stadig kontakt med hjelpeorganisasjonen som skal hjelpe deg med spilleavhengighet din, og samtidig snakker jevnlig med personen du stoler på. Tilbakefall kan skje i noen tilfeller, og det er viktig at du alltid er ærlig rundt dette.
Tips for å spille ansvarlig
Selv om det er viktig med behandling av spilleavhengighet, er det enda viktigere å forhindre det ved å spille ansvarlig.
Nedenfor får du våre tips til å gjøre akkurat det:
- Pengespill er underholdning. Det er essensielt at du forstår at pengespill er en form for underholdning. Det er ikke en måte å tjene penger på. Ja, du har mulighet til å vinne penger, men du har en større sjanse til å tape penger. Pass derfor på at du behandler pengespill som underholdning, akkurat som du ville gjort med dataspill, filmer og lignende.
- Spill for penger du har råd til å tape. Det er viktig at du aldri spiller for penger du ikke har råd til å tape. Det må alltid være nok penger igjen til å betale essensielle utgifter som lån, leie, strøm, mat og lignende. Det bør også være nok penger igjen slik at du kan være med på ulike sosiale sammenkomster.
- Ta ut gevinsten din. Hvis du vinner stort, og ja, vi er klar over at stort varierer fra person til person, bør du ta ut gevinsten din. Om du spiller for 1000 kroner, så ta gjerne ut gevinsten din dersom du vinner et par tusen kroner den kvelden. Det er ikke sunt å alltid spille til du har tapt hele balansen din.
- Forstå husets fordel. Hvis du forstår husets fordel, forstår du også at du er dømt til å tape over tid. En spilleautomat har ofte rundt 5 % fordel til huset. Det betyr at for hver gang du satser 100 kroner på en spilleautomat, vil du i teorien få tilbake 95 kroner. Det samme gjelder for de aller fleste i poker og tipping.
- Ikke forsøk å vinne tilbake tapte gevinster. Igjen er pengespill underholdning og uansett om du vinner eller taper har du kjøpt underholdning for pengene dine. Derfor burde du aldri prøve å vinne tilbake tapte gevinster.
- Ikke bruk pengespill for å glemme. Pengespill skal ikke være en vei for å glemme problemer i livet ditt. Hvis du er i dårlig humør, eller ønsker å glemme et problem, er ikke pengespill løsningen. Gjør heller noe annet som har færre konsekvenser eller møt problemet ditt med hodet først.
- Spill i moderate mengder. Sørg for at du har pauser hver uke fra spillingen, og at du ikke spiller i timesvis når du først spiller. Pengespill i moderate mengder kan for eksempel bety to timer mandag, onsdag og fredag. De andre timene i uka kan du bruke på andre ting.
- Husk alltid å spille ansvarlig. Sørg for at du ikke går over grensen og at du alltid spiller ansvarlig. Kom gjerne tilbake til disse tipsene slik at du holder deg ansvarlig til de. Å bryte disse grunnleggende reglene kan fort lede til veien mot spillavhengighet.
Hva gjør spillselskaper med spilleavhengighet?
Det er store forskjeller i hvordan spillselskaper jobber med spilleavhengighet. Noen selskaper er svært flinke når det kommer til dette, og ekskluderer spillere raskt når de ber om det.
Dessverre er det også spillselskaper som ikke gjør dette, og som åpenbart lar spilleavhengige fortsette å spille på tross av at de har ønsket å ekskludere seg fra deres tjenester.
Dette er selvfølgelig et stort problem for de som er spilleavhengige. Det er tross alt ikke bare slik at de ikke har noen verktøy for å hjelpe spillere mot målet om å spille ansvarlig, men de oppfordrer nærmest spilleavhengige, eller spillere i faresonen, om å spille mer.
Det kan for eksempel være ved å sende e-poster eller meldinger til spillere som har ønsket å ekskludere seg fra deres tjenester.
Igjen kunne dette vært stoppet ved opprettelsen av en norsk lisens for pengespill som ikke bare er begrenset til Norsk Tipping og Rikstoto.
I denne lisensen kunne organisasjoner jobbet sammen med norske myndigheter i å formulere en plan for ansvarlig spill mot spilleavhengighet.
De kunne gjort det obligatorisk å ha verktøy tilgjengelig for å hindre spilleavhengighet, samtidig som en ekskludering hos et selskap, ekskluderer spilleren fra samtlige selskaper med en norsk lisens.
På den måten kan ikke spilleren kun bytte nettcasino etter å ha ekskludert seg hos et annet.
Noen av de største selskapene som satser mot Norge er heldigvis flinke til å ha verktøy tilgjengelig for å hjelpe spillere å spille ansvarlig. Det kan for eksempel inkludere verktøy som innskuddsgrenser, budsjett og selvekskludering. Når det er sagt kan de alltid bli bedre.
Nyttige verktøy for å begrense spill
Det finnes en rekke nyttige verktøy for å hjelpe deg med å spille ansvarlig. La oss se på noen av de.
Innskuddsgrenser
Hos enkelte nettcasinoer og andre selskaper som opererer pengespill, kan du sette innskuddsgrenser på hvor mye du kan sette inn hver dag, uke eller måned.
Om du har et budsjett på 5000 kroner hver måned, kan du også sørge for å sette et budsjett på 5000 kroner. I så fall kan du ikke gjøre et ytterligere innskudd før måneden er over.
Hvis du ønsker å fordele spillingen din over flere uker, kan du også sette en grense på at du kun kan sette inn 1250 kroner hver uke.
På den måten vil du nå 5000 kroner i spilling i løpet av måneden.
Pauser
Hos flere spillselskaper kan du sette regelmessige pauser eller påminnelser. Disse påminnelsene eller pausene kan komme i intervaller basert på din preferanse.
Du kan for eksempel stille det inn til at du får en påminnelse hver halvtime eller time.
Dette er svært gunstig for deg som ønsker å begrense spillingen din basert på tid. For eksempel at du kun spiller én time av gangen tre ganger i uka.
Selv om du ønsker å spille lenger enn dette, kan det være lurt med en 5 minutter pause for hver time. Uansett om det er for å gå og ta noe å drikke, gå på do, eller bare ta seg litt frisk luft.
Dette er spesielt fine verktøy for deg som blir oppslukt av spilling og plutselig kan sitte i 3 timer etter å ha planlagt kun å sitte i en.
Budsjett
Å sette et budsjett er en annen viktig ting ved å spille pengespill. Vi var inne på innskuddsgrenser lenger opp, så hva er egentlig budsjett?
Innskuddsgrenser og budsjett er ikke nødvendigvis det samme. Tross alt kan du opprette en konto og sette inn mer penger på tross av at du har en innskuddsgrense hos et spillselskap.
Et budsjett handler om beløpet du setter av til spilling hver uke eller måned.
Hvordan du best håndterer dette budsjettet varierer fra person til person. For de fleste vil det være best å ha en egen konto og kort kun til pengespill.
For eksempel at du oppretter en egen konto i banken din og knytter et kort til det. Når du får lønning fører du over budsjettet ditt til denne kontoen.
Det er kun når du får lønn at du overfører penger til denne kontoen.
Et annet alternativ kan være å benytte seg av et kredittkort så sant du kun bruker dette kortet til spilling, og setter budsjettet lavt nok.
For eksempel kan du sette et tak på 5000 kroner på kredittkortet ditt, slik at du ikke kan spille mer når den grensen er nådd.
Her er det selvfølgelig ekstremt viktig at du kun bruker dette kortet til spilling, og at du ikke har en for høy kredittgrense slik at du klarer å betale regningen når den kommer.
Avkjølingsperioder
Innimellom kan spillingen gå for langt, og det kan da være lurt å ta en pause. Mange spillselskaper har et verktøy der du kan ta en pause fra spillingen i en periode.
Det kan for eksempel være at du setter en avkjølingsperiode på en uke.
En uke uten spilling kan tross alt gjøre mye.
En avkjølingsperiode kan også være så lite som et par dager eller flere uker. Da får du litt tid til å tenke deg om og gjøre andre ting.
Selvekskludering
Hvis du er nødt til å selvekskludere deg fra et spillselskap er sannsynligheten stor for at du er spillavhengig. Vi anbefaler deg derfor å ta kontakt med en du stoler på og deretter får hjelp av en hjelpeorganisasjon. Tross alt blir 70 % av de som får behandling friske.
Selvekskludering kan likevel være en fin funksjon for deg som ikke ønsker å spille mer. Dessverre har ikke alle spillselskaper denne funksjonen tilgjengelig, men på de sidene som har det, er det i hvert fall et fint verktøy.
Velfungerende selvekskludering fører til at du ikke kan spille mer hos et spillselskap. I hvert fall på et år eller mer.
Selskapet vil da verken sende deg meldinger eller e-post som reklamerer for spill. Du vil heller ikke ha mulighet til å gjøre innskudd på siden til selskapet.
Dessverre er det slik at enkelte selskaper har selvekskludering, men fortsatt tillater spillere og åpnet kontoen sin igjen. Heldigvis er det ofte ikke mulig å spille før det gått 24 timer etter at du har åpnet kontoen din. Det er i hvert fall noe som kan hindre deg i å spille på impuls.
Automatisk utbetaling
Dette er langt fra et vanlig verktøy, og så vidt vi vet finnes det kun hos Norsk Tipping i skrivende stund. Det er likevel et fint verktøy i noen tilfeller, men beløpet burde kunne justeres. Hos Norsk Tipping er det låst til 10 000 kroner, som betyr at om du vinner 10 000 kroner eller mer, vil du få en automatisk utbetaling.
Hvis du er en storspiller ønsker du sikkert ikke å få en automatisk utbetaling hver gang du vinner dersom du satser dette beløpet på blackjack.
Beløpet kan også være for lite for deg som spiller med 1000 kroner hver gang. I så fall vil kanskje 2000 eller 5000 kroner være mer passende til en automatisk utbetaling.
Vi håper at dette verktøyet kan bli mer populært fremover, om ikke obligatorisk, der du kan justere beløpet du ønsker at skal bli automatisk utbetalt.
Hvordan du kan unngå fristelser
Hvis du er på randen til å bli eller er spilleavhengig, er det viktig å se nærmere på hvordan du kan unngå fristelser. La oss se på noen av tiltakene du potensielt kan implementere.
Kartlegg når du får lyst til å spille
For å unngå ytterligere fristelser er noe av det første du kan gjøre å kartlegge når du får lyst til å spille. Ha med deg en journal eller skriv ned på telefonen de gangene du får lyst til å spille, hva som skjedde i det øyeblikket eller i forkant. Noter ned så mange detaljer som mulig.
Når du har gjort det i en uke eller to (eventuelt flere om du trenger det), vil du få en fin oversikt på grunner til hvorfor du får lyst til å spille.
For noen kan det være mye stress på jobben, mens det for andre kan være etter en krangel med familie.
Når du vet når du får lyst til å spille og hvorfor, er det lettere å legge forholdene til rette for at du ikke spiller.
Det beste er selvfølgelig å unngå de situasjonene som trigger lysten til å spille, men det er ikke alltid mulig. Hvis det ikke mulig, vil den neste løsningen være å legge forholdene til rette slik at du ikke spiller etter slike situasjoner.
Forsøk å erstatte spillingen med noe annet.
Erstatningen kan være noe annet du er glad i å gjøre. Fra å spille dataspill, til å være med venner, se på en fotballkamp eller lignende.
Sosiale medier
I en periode kan det være lurt å holde seg unna sosiale medier, spesielt dersom du er venner med andre som spiller, eller får hyppig reklame om spilling.
Når du har blitt sterkere i å unngå fristelser, kan du gå tilbake til sosiale medier om du ønsker det.
Reklame på TV
Det er fortsatt slik at enkelte TV-kanaler tillater reklame for pengespill. Det beste vil derfor være å holde seg unna disse TV-kanalene.
Vi kan selvfølgelig forstå at du er interessert i programmene disse TV-kanalene viser. Hvis det er nødvendig for deg å se på disse programmene fortsatt, er du i så fall nødt til å skru av lyden og gå ut av rommet til reklamepausen er over.
Hvis du ser på programmet med noen andre er det til stor hjelp, da de kan fortelle deg når programmet starter igjen.
Det beste vil derimot være å kutte ut disse kanalene i en periode. Spesielt om du skjønner at du får lyst til å spille der og da, senere på dagen eller dagen etter å ha sett en reklame for pengespill.
Vær også oppmerksom på at pengespill i filmer og TV serier kan påvirke deg i en periode. Rett etter at du har forstått at du har et problem med pengespill, er det helt sikkert lurt å sette disse programmene på vent.
Programmer
Til slutt finnes det verktøy i nettleseren du kan benytte deg av for å blokkere gamblingsider. Dette inkluderer blant annet Gamban og Gamblock. Benytt deg av disse for at du ikke skal kunne gå inn på gamblingsider, og potensielt slippe gambling-reklamene (eventuelt Adblock i tillegg).
Slike programmer kan hjelpe deg langt på vei i å motstå fristelsen avspilling.
Hjelpeorganisasjoner
Dersom du har et problem med pengespill er det heldigvis flere gode hjelpeorganisasjoner kan hjelpe deg på veien til å bli frisk igjen.
Gamblingtherapy.org
Gamblingtherapy.org er en internasjonal hjelpeorganisasjon som hjelper spillere verden over med å håndtere sine spillrelaterte problemer. Les alt om dette på deres norske nettsider, og ta direkte kontakt hvis du ønsker gratis hjelp med dine spesifikke problemer.
Pengespill og mindreårige
Det er ingen tvil om at pengespill kan være avhengighetsskapende, og barn og ungdom er derfor ekstra utsatt.
Så hvordan kan du som voksen forhindre at pengespill skjer blant mindreårige?
Tips til å forhindre spill blant barn
- Ikke la barna dine få kortinformasjonen din. Sørg for at du ikke gir dine barn kortinformasjonen din. Selv om de fleste sider krever godkjenning via BankID, er ikke det tilfelle overalt. På den måten kan de ikke benytte seg av kortet ditt for å spille.
- Hold de ute av din konto. Hvis du spiller pengespill er sannsynligheten stor for at du blir automatisk logget inn eller har lagret passordet hos spillselskapet du spiller hos. Hvis du har det er det lett for barn å komme seg inn på kontoen din og spille. Sørg for at du enten har beskyttet enhetene med et passord de ikke kan, eller sørg for at du er logget ut og ikke har lagret passordet hos spillselskapet du spiller hos.
- Vær der for dem. Et ytterligere tips for å forhindre spill blant barn er å være der for dem. Å ha et godt og åpent forhold med dine barn vil gjøre det lettere å kunne snakke om ting som spilling. Vær interessert i hobbyene deres og få de til å forstå at de kan fortelle deg selv vanskelige ting i livet deres uten negative konsekvenser.
Spilleavhengighet gjeld
For en person som har slitt med spillavhengighet over tid uten at det har blitt oppdaget eller gått opp for personen selv, er konsekvensen av det ofte spilleavhengighetsgjeld.
Hvor stort problem denne gjelden er vil variere stort fra person til person. Og hvor fort man kan bli gjeldfri vil avhenge av hvor høy gjeld man har pådratt seg kombinert med hvor høy inntekt man har.
Hvis du har mye gjeld, og spesielt om du har gjeld via forbrukslån eller kredittkort, kan veien tilbake til å bli gjeldfri være langt. Det er viktig at du er klar over at du er nødt til å tak og leve annerledes i en periode.
Det vil bare forsterke problemet hvis du ikke tar tak med en gang.
Det viktigste er å få profesjonell hjelp og få oversikt over hvilke lån du har. Deretter bør lån(ene) gjøres om til et lån med en lavere rente. I tillegg må det opparbeides en nedbetalingsplan.
Når det er gjort får du vite hvor lang tid og hvor mye det vil ta for deg å bli kvitt din spilleavhengighet gjeld.
Til slutt
Spilleavhengighet er et vanskelig tema men vi håper at du har lært mye på denne siden. Uansett om du er en pårørende eller har et problem med pengespill selv, håper vi at du får den hjelpen du trenger, og at du eller personen blir frisk innen kort tid. Vi ønsker deg masse lykke til på veien.